Resilienz – Steps, starke Schritte für herausfordernde Zeiten

Resilienztraining

Widerstandskraft und flexible Abfederung von Erschütterungen und Turbulenzen basiert auf 7 Schutzfaktoren, die Schritt für Schritt erlernt und trainiert werden können.

Wahrnehmung und Achtsamkeit

  • mit verstärkter Achtsamkeit Warnsignale der Umwelt und des eigenen Körpers vorzeitig erkennen, um ruhig und stabil auf Kraftquellen zurückgreifen zu können. Selbstwahrnehmung bildet die Basis für Selbstregulation.

Selbstregulation, Selbstgestaltung

  • Gefühle und Gedanken erkennen und regulieren, den eigenen Handlungsspielraum erweitern, Selbstwirksamkeit erleben. Mit dem Wissen um die eigenen Bedürfnisse und Werte unterstützende Maßnahmen und Techniken kreativ einsetzen zu können um Situationen emotional und körperlich gestärkt zu meistern, flexibel zu reagieren und daraus zu lernen.

Verantwortung übernehmen

  • aktive Auseinandersetzung mit der kritischen Situation, ohne Schuldzuweisung selbstverantwortlich aktiv und selbstwirksam nach Lösungen suchen, die Opferrolle verlassen

Beziehungen gestalten

  • persönliche und gesunde Netzwerke wirken unterstützend, verantwortungsvolle Kommunikation schafft hilfreiche Beziehungen, Konflikte zu bearbeiten stärkt das Selbst, befreit von emotionalen Abhängigkeiten

Akzeptanz und Zuversicht

  • Veränderungen und Niederlagen als Lebensbestandteil akzeptieren, realitätsbezogenen Optimismus entwickeln, aktiven Perspektivenwechsel vornehmen und in das eigene Handeln integrieren

Zukunft mitgestalten

  • selbstverantwortlich, mit dem Wissen um die eigenen Ressourcen Zukunft planen und gestalten

Orientierung an Lösungen und Zielen

  • aus negativen Erlebnissen erweiterte Handlungsmöglichkeiten schaffen, Kraft und Energie auf Lösungen statt auf Probleme richten, werteorientiert Ziele definieren
    und verfolgen

Unsere Angebote für  Entwicklung und Stärkung der Resilienz  verhelfen zu besseren Umgang mit Belastungssituationen und Druck, dienen der Stress- und Burn-out-Prophylaxe, fördern den konstruktiven Umgang mit Veränderungen, der Reduktion von Angst und Unsicherheit, unterstützen den Aufbau von Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein, aktivieren Kreativität und Spontanität, erhöhen Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

Über Methoden und Gestaltungselemente informieren wir Sie gerne im persönlichen Gespräch.